A ansiedade não precisa dominar a sua vida
Com o apoio certo, você pode reassumir o controle da sua vida — viver o presente com mais leveza e presença, enquanto avança com foco na direção dos seus objetivos e do futuro que deseja construir.
Você se vê presa nesse ciclo?
Situação
Uma situação gatilho acontece ou vai acontecer.
Exemplo: Você está prestes a ser chamada para apresentar um trabalho da faculdade.
Pensamento
Pensamentos ansiosos invadem sua mente.
“Tenho certeza que vou travar”, “Não vou conseguir falar”, “Sou péssima em apresentações”.
Emoção
Surge a ansiedade com todos os seus sintomas
Pensamentos excessivos, coração acelerado, respiração curta, dificuldade de focar.
Comportamento
Busca formas de evitar ou fugir da situação.
Cria uma desculpa para ir embora ou fala bem menos do que tinha planejado para “acabar logo”.
Consequência
Alívio imediato da ansiedade, mas aumento dela no longo prazo.
Entra em um ciclo de evitação de situações que geram ansiedade, o que leva a maior ansiedade com o tempo.
É possível quebrar esse ciclo!
A ansiedade se manifesta no corpo e na mente: coração acelerado, respiração curta, pensamentos que não param, sensação constante de pressa e atraso. Ela se alimenta do medo e da evitação, num ciclo que reduz sua produtividade e afasta você do que realmente importa. Mas esse ciclo pode ser interrompido — é possível viver com mais leveza no presente, enquanto constrói o futuro que deseja.
Como a terapia vai te ajudar
Estabelecer metas realistas e construir caminhos possíveis para alcançá-las, mesmo diante do medo de falhar ou da autossabotagem.
Reduzir os sintomas da ansiedade e os pensamentos excessivos, aprendendo a acalmar a mente e o corpo em momentos de tensão.
Desenvolver foco e presença no aqui e agora, reduzindo a distração causada pelas preocupações constantes e pelos cenários futuros.
Melhorar a qualidade do sono ao entender como a ansiedade afeta seu descanso e criar estratégias para desacelerar a mente à noite.
Cuidar do humor e fortalecer a autoestima, aprendendo a se relacionar de forma mais gentil com suas emoções e com você mesmo.
Natalie Vanz
PSICÓLOGA | CRP 08/43568
Olá, tudo bem? Sou Natalie Vanz, psicóloga, comunicadora formada pela UFPR e host de um podcast sobre qualidade de vida.
Como psicóloga, ajudo pacientes a reencontrarem estabilidade emocional e a confiança de que é possível viver com mais leveza e presença.
Estou me especializando em TCCs Contextuais (PUCPR), focando especialmente a Terapia do Esquema. Nos últimos anos, me aperfeiçoei em Psicobiologia (USP), trabalhei com Comunicação Científica e coordenei grupos de estudo, além de atuar com jovens e pessoas em situação de vulnerabilidade.
Se você está em busca de um atendimento humano e acolhedor, entre em contato pelo botão abaixo e converse comigo pelo WhatsApp. Será um prazer caminhar com você nessa jornada.
Depoimentos
Depoimentos compartilhados com a autorização dos pacientes. Devido ao sigilo profissional, o nome e qualquer informação pessoal foram ocultadas.
Abordagem
Minha abordagem clínica é especializada no cuidado da ansiedade e une três pilares complementares da psicologia: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a Terapia do Esquema e a Psicobiologia.
A TCC ajuda a identificar os pensamentos que alimentam esse estado de tensão, enquanto a Terapia do Esquema investiga os padrões emocionais mais profundos, muitas vezes formados lá atrás, na infância.
Já a Psicobiologia oferece uma compreensão ampla de como o corpo responde ao estresse e à ansiedade, possibilitando intervenções mais precisas e integradas.
Na prática, isso significa que você será acolhido em um espaço seguro, com escuta ativa e estratégias eficazes. O objetivo não é eliminar a ansiedade, mas construir uma nova forma de lidar com ela — com mais leveza, clareza e presença no seu dia a dia.
Perguntas frequentes
Qual o valor da sessão?
Atende por plano de saúde?
Terapia online funciona mesmo?
Sim, funciona! A terapia online é comprovadamente eficaz e oferece os mesmos benefícios da terapia presencial. Além disso, traz vantagens como maior flexibilidade de horários, ausência de deslocamentos e a possibilidade de se adaptar melhor à sua rotina. Tudo isso facilita a constância no processo terapêutico, tornando-o mais acessível e confortável — sem perder a profundidade do cuidado.
Quanto tempo dura o processo terapêutico?
O tempo de duração varia de pessoa para pessoa, pois depende dos objetivos, da frequência das sessões e das demandas apresentadas. Algumas pessoas notam mudanças importantes em pouco tempo, enquanto outras seguem por mais tempo, aprofundando o autoconhecimento e desenvolvendo novas formas de lidar com os desafios. A terapia é um processo individual e respeita o seu ritmo.
Com que frequência são as sessões?
Geralmente, as sessões acontecem uma vez por semana, especialmente no início. Com o tempo e conforme a evolução do processo, é possível ajustar essa frequência. Tudo é conversado com cuidado, respeitando a necessidade e disponibilidade do casal.
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